Mein Blog
Hier findest du die von mir veröffentlichten Artikel rund um die Themen Achtsamkeit, Stressmanagement und Coaching.
„Du musst dir einfach ein dickes Fell wachsen lassen!“ 5 Aussagen, mit denen Sie Ihre Mitarbeitenden garantiert nicht motivieren.
Worte haben Kraft! Und nicht zu selten verfehlen sie ihre eigentlich gemeinte Wirkung. Statt Motivation und Aufmunterung, bleibt beim Mitarbeitenden Frust und Stress zurück. Welche Aussagen Sie möglichst vermeiden sollten und was stattdessen eine bessere Wirkung hat, erfahren Sie in diesem Artikel:
Wann ist es eigentlich sinnvoll, sich an einen Life-Coach zu wenden? 6 Beispiele und mögliche Lösungen
Herausforderungen und Krisen haben ein unheimliches Potential für eigenes Wachstum. Doch manchmal ist das für einen selbst nicht so leicht zu erkennen. Mitten im Sturm einer persönlichen Krise oder im Alltagsdschungel gespickt mit kreisenden Gedanken, Verpflichtungen und einem vollgepackten Terminkalender, ist Selbstreflexion und Perspektivwechsel gar nicht so einfach. Ein Life-Coach unterstützt Dich dabei, Veränderungen herbeizuführen und Dein volles Potential zu entfalten, sodass Du Dein persönlich gestecktes Ziel erreichen kannst.
Krisen verarbeiten, neue Lebensperspektiven finden, sich selbst und andere besser verstehen, mehr Leichtigkeit und Freude - das (und noch viele weitere) sind Ziele meiner Klienten/ Klientinnen. Erfahre in diesem Artikel, anhand von Beispielen, wobei ein Life-Coach Dich begleiten kann.
Mit diesen 5 Schritten können Sie ihre Mitarbeitenden kompetent bei mentalen Krisen unterstützen
Mentale Gesundheitsprobleme haben in den letzten Jahren stark zugenommen. Das stellt auch Führungskräfte oft vor Herausforderungen: Spreche ich Vermutungen und Beobachtungen an? Wenn ja, wie sage ich es? Darf ich überhaupt darüber sprechen? Lesen Sie in diesem Artikel mit welchen 5 Schritten Sie Ihre Mitarbeiter oder Teamkollegen unterstützen können und wie ein hilfreiches Gespräch aufgebaut sein kann.
#mentalhealth #gesundheit #mentalegesundheit #unterstützung
Schwierige Gesprächssituationen meistern
In herausfordernden Gesprächssituationen kann es manchmal schwierig sein sich wertschätzend dem Gesprächspartner gegenüber zu verhalten und dabei trotzdem klar und deutlich seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche mitzuteilen. Erfahren Sie in dem folgendem Artikel welche 4 Kommunikationsschritte Ihnen helfen die Situation zu meistern.
#Kommunikation #Eskalationvermeiden #Wertschätzung #teamswork
4 Übungen für Konzentration und Fokus
Fällt es Ihnen leicht sich zu konzentrieren und den Fokus zu halten? Wenn ja, was hilft Ihnen dabei?
In unserem schnelllebigen Alltag gibt es jede Menge Veränderungen, ständige Erreichbarkeit und viele Ablenkungen. Falls es Ihnen also manchmal nicht so leicht fällt sich auf eine Sache zu fokussieren, dann schauen Sie sich doch einfach mal die 4 nachfolgenden Übungen an. Diese können Ihnen helfen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.
#Konzentration #Fokus #Stressmanagement #Mentaltraining
5 Tipps für Unterstützung in stürmischen Zeiten
Die Corona Pandemie und der anhaltende Lockdown verlangt uns allen viel ab. Erfahren Sie in diesem Artikel wie Sie Ihre Mitarbeiter oder Teamkollegen mental unterstützen können.
Zeit innezuhalten, zu reflektieren und neue Visionen zu kreieren.
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit innezuhalten, zu reflektieren und neue Visionen zu kreieren. Wie Sie mit Mentaltraining und Achtsamkeit diese Zeit effektiv nutzen.
5 Impulse für Ihren persönlichen Rück- und Ausblick.
Entscheidungen leichter treffen
Wenn Sie sich entschieden haben, haben Sie kein Problem mehr. Solange eine Entscheidung allerdings noch aussteht, raubt es Energie und kann Stress verursachen.
4 Fragen mir denen es Ihnen leichter fallen wird die richtige Entscheidung zu treffen.
8 Fähigkeiten, die Ihnen in Krisen, bei Stress und
Herausforderungen helfen
Resilienz beschreibt die innere Kraft, die uns hilft mit Krisen, Herausforderung und Stress umzugehen. Ganz bestimmte Fähigkeiten helfen gelassener, positiver und reflektierter durch das Leben zu gehen. Sie können diese Fähigkeiten für sich entdecken und somit ein zufriedeneres und ausgeglicheneres Leben führen.
Mit den folgenden 8 Fähigkeiten stärken sie ihre innere Widerstandskraft:
Lösungsorientierung
Das Suchen nach Lösungen ist eine Fähigkeit, die Menschen dabei hilft, gut mit Herausforderungen umzugehen. Sie fragen sich, was kann ich in einer schwierigen Situation aktiv tun. Menschen, die lösungsorientiert sind, sind selten Oper der Umstände. Ihnen ist bewusst, dass sie ihr Leben eigenständig gestalten können.
Positive Gedanken / Optimismus
Ist das Glas halbleer oder halbvoll? Die Sichtweise auf die Dinge machen einen großen Unterschied. Die Fähigkeit, eher positive Gedanken zu pflegen und in schwierigen Situationen sich selbst gut zuzureden, hilft dabei, gestärkt aus einer Krise hervorzugehen.
Gute Beziehungspflege zu Anderen
Beziehungen zu Anderen stärken uns. Um Hilfe bitten zu können und Hilfe anzubieten, ist wichtig für unsere seelische Kraft. Es gibt uns ein gutes Gefühl, wenn wir Andere unterstützen können. Und macht uns stärker, wenn wir wissen, dass wir Menschen um uns haben, die für uns da sind, wenn es mal nicht so einfach ist.
Eigene Ziele und Visionen kennen und aktiv verfolgen
Wir brauchen eigene Ziele und Visionen für unser Leben. Sie lassen uns auch in schwierigen Zeiten aktiv am Leben teilhaben. Menschen die wissen, was sie vom Leben erwarten, können sich immer wieder selbst motivieren und weiter ihren Weg gehen.
Akzeptanz des Unveränderlichen & Veränderungsbereitschaft
Die Eigenschaft nicht lange mit den Dingen zu hadern, die ich nicht ändern kann, sondern flexibel zu bleiben und sich immer wieder zu verändern, hilft dabei sein Leben erfüllend zu gestalten.
Eigene Stärken kennen
Resiliente Menschen kennen Ihre eigenen Stärken, wissen was sie bereits geleistet haben und worauf sie vertrauen können. Gleichzeitig kenne sie auch ihre eigenen Grenzen und wahren diese.
Wahrnehmung der eigenen Körpersignale und Gefühle
Unser Körper gibt uns ständig Signale. Unsere Gefühle sagen uns was uns gut tut und was nicht. Die Fähigkeit, beides wahrzunehmen, ist für ein ausgewogenes, zufriedenes Leben sehr wichtig. Bei Kopfschmerzen schnell mal einen Tablette? Bei Müdigkeit den 4 Kaffee? Das kann kurzfristig funktionieren. Um aber langfristig gesund und kraftvoll sein Leben zu gestalten, sollten man darauf achten was man wirklich benötigen.
Ausgewogene Lebensführung
Die Fähigkeit, Anspannung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander zu leben, hält gesund und gibt innere Kraft. Resiliente Menschen entspannen und genießen genauso, wie sie sich anstrengen und disziplinieren.
Sie wollen sich um Ihre innere Widerstandskraft kümmern und Ihre Resilienz trainieren? Dann schauen Sie gerne auf der Seite "Workshops" vorbei. „Good-Life“ und Resilienz stärken - ein Workshop für Führungskräfte. Für aktuelle Impulse, Tools aus dem Coaching und Informationen rund um mein Angebot melden sie sich hier gerne zu den dgc News an : Anmeldung Newsletter.